Jännittäminen
Enemmistö ihmisistä jännittää esiintymistä tai suuremmille joukoille puhumista. Kokeneetkin esiintyvät jännittävät. Pieni jännittäminen vaikkapa ennen esitelmää on hyväksi, koska se nostaa esiintyjän vireystasoa.
Kokemus omasta asiantuntijuudesta tuo varmuutta esiintymiseen. Esiintymistilanteeseen ei kannata mennä huonosti valmistautuneena tai puutteellisilla tiedoilla. Jos sinulla on tunne, että tiedät käsiteltävästä asiasta enemmän kuin muut, et todennäköisesti jännitä esiintymistä pahasti.
Esiintymisjännitystä voit pyrkiä lievittämään hakeutumalla usein esiintymistilanteisiin ja tekemällä mielikuvaharjoituksia ennen esiintymistä. Lisäksi voit tietoisesti kehittää puheviestintätaitojasi.
Esiintyminen (Jyväskylän yliopiston kielikeskus)
Esiintymisjännitys (Ylioppilaiden terveydenhuoltosäätiö)
Jos pelottaa ja jännittää (Suomen mielenterveysseura)
Osa ihmisistä jännittää kaikenlaisia esiintymistilanteita ja ihmisten kanssa toimimista poikkeuksellinen suuresti. Jännittäminen voi silloin johtua sosiaalisten tilanteiden pelosta. Sosiaalisia tilanteita pelkäävä saattaa ryhtyä välttämään ihmisjoukkoja tai tilanteita, joissa joutuu huomion kohteeksi. Pahimmillaan vaiva vaikeuttaa opiskelua tai osallistumista täysipainoisesti työelämään.
Sosiaalisten tilanteiden pelosta kärsivä pelkää yleensä arvosteltavaksi ja naurunalaiseksi joutumista ja että yleisö huomaa hänen jännittämisensä. Pelosta kärsivällä on sekä fyysisiä että psyykkisiä oireita. Tilaa voidaan kuitenkin hoitaa eri tavoin.
Sosiaalisten tilanteiden pelko (Terveyskirjasto)
Pelkäätkö sosiaalisia tilanteita? (Kuntoutussäätiö)
Jännittäminen osana elämää YTHS:n jännittäjäopas
Sosiaalisten tilanteiden pelkoa ei tule sekoittaa ujouteen, joka on synnynnäinen temperamenttipiirre. Ujo ihminen kokee arkuutta varsinkin vieraiden ihmisten keskellä ja uusissa tilanteissa. Ujolle ihmiselle sosiaaliset tilanteet eivät silti ole ylitsepääsemättömän vaikeita, eikä hän välttele niitä systemaattisesti.
Ujo saattaa olla hyvinkin päättäväinen ja seurallinen ihminen tuttujen kesken. Ujoutta ei kannata nähdä ongelmana vaan hyväksyä, että ihmisiä on monenlaisia.
Ikäviä tuntemuksia julkisella paikalla voi aiheuttaa myös paniikkihäiriöreaktio.
Ujous (Nyyti ry)
Temperamentti (Nyyti ry)
Paniikkihäiriöyhdistys
